Packat o klart

Sådärja, tror jag lyckats få med det mesta som kan behövas. En salig blandning av träningskläder (olika outfits beroende på väderlek), löparskor, blöjor, babykläder, amningspump, vanliga kläder och skor, handduk mm... och så startbeviset såklart, det viktigaste av allt! Utan det inget lopp.

Lilla t hjälper mamman att packa.

Har korrigerat träningsprogrammet en smula och istället för 5 kilometers jogg i morgon blir det en kortare morgonjogg på dryga 3 kilometer, bara för att väcka benen. Idag blev det förresten 5 kilometer lugn jogg på löpband (eftersom regnet fullkomligt öste ner) och några superkorta backintervaller, kändes bra. Lilla t roade sig med att kolla in mina nya skor, mycket spännande färg. Det är för övrigt mitt stora huvudbry just nu. Springa i mina gamla inkörda men tunga Kayanos eller mina nya lätta Mizuno. Lutar åt de senare ändå trots alla andras avoga inställning till detta. Har ju trots allt sprungit i exakt samma snabbskor tidigare och brukar dessutom aldrig få skavsår. Ni får väl säga "vad var det jag sa" sen...

Dagen har i övrigt bjudit på besök av svägerska och lilla t:s yngsta kusin. Länge sen sist och så roligt att se dem. Hoppas det inte dröjer lika länge till nästa gång.

Sista-minuten-shopping

Dagen började med en barnvagnspromenad in mot byn. Mössa och vantar var det som gällde idag då termometern endast visade 5 grader, brrrr. Efter lunch packade vi in oss i bilen och åkte för att hälsa på en kompis och hennes två små tjejer. Var riktigt länge sen sist och vi passade på att uppdatera varandra om allt som hänt över några koppar kaffe och hembakta bullar, mums! Lilla t lekte med småtjejerna på golvet och var fascinerad över alla nya leksaker. Hon har för övrigt börjat snurra runt så fort man lägger ner henne på golvet. Antar att hon kommit på att det är enklare att göra det själv än att skrika på mamman och vänta på henne.

På väg hem stannade jag till vid närmsta köpcenter och shoppade det sista inför loppet: t-shirt och löparstrumpor. Tyvärr fanns inte den modell jag ville ha på strumporna men jag hoppas det ska funka lika bra med dessa.

Hoppas t-shirten håller vad den lovar ;-)

I morgon väntar 5 kilometer lugn jogg och några korta backintervaller. Allt för att få fart på benen.

Trehundringar

Passade på att ge mig iväg på dagens löp innan barnvakterna skulle åka hem, skönt att kunna köra intervaller utan barnvagn. Vill ju komma åt den lätta, snabba känslan så här på slutet och det är betydligt svårare med 10 kilo puttandes på framför.

Hur som bestod dagens pass av två omgångar med 4*300 meter á 1 minut vardera. Första intervallerna kändes något sega men sen var benen med mig hela vägen. Lätt nedjogg och stretch efteråt. Inte många dagar kvar nu!

Bilden tagen för några dagar sedan men vädret idag var rätt likt

om än något kyligare & blåsigare. 

Känns att hösten är här på riktigt nu!

Spring i mörkret

Hann bli riktigt mörkt ute innan jag äntligen tog mig iväg på min löprunda. Luften var krispig, klar och kall och benen kändes lätta. Tycker ofta att tempot blir snabbare än man tror när det är mörkt ute, som om omgivningen försvinner och benen bara trummar på av sig själva. Efter en kort runda på dryga 8 kilometer blev det en snabb dusch och därefter middag som jag förberett innan. Älgfärsbiffar med vitlök och sambal samt rotsaker i ugn med olivolja och flingsalt med karl-johansmak. Till detta en kall sås gjord på turkisk youghurt, zest och saft av lime, salt, peppar och honung. Riktigt god för att vara "hitte-på" men passar nog ännu bättre till grillad lax. Svärmors svartvinbärsgelé och rödvinbärssaft blev pricken över i:et.

Babysim och lätt distans

I går hade vi premiärbabysim för lilla t. Hon trivdes verkligen som fisken i vattnet, gillade att ligga och flyta runt eller plaska med händerna vid ytan, bådar gott inför kommande sim när vi ska testa dyka.

Efter simmet käkade vi lunch på stan tillsammans med ett par kompisar och deras lilla dotter. Hade därefter en riktig familjedag bara vi tre, händer inte ofta nu för tiden då T är borta så mycket. Passade på att storhandla och dammsuga samt klippa häcken. Låter kanske inte så kul men det var så härligt att ha en "vanlig" helgdag och få umgås utan några direkta planer eller måsten. Kvällen avslutades i soffan med en bra film, Hunger Games. Brukar inte gillar fantasygenren men den var faktiskt riktigt bra, rekommenderas!

Tidigt i morse åkte T iväg söderut igen. Skönt att han kommer hem redan på torsdag kväll så att vi kan åka ner tillsammans till Stockholm. Fjärilarna börjar faktiskt infinna sig nu men på ett positivt, förväntansfullt sätt.

Idag blir det lätt distans 8 kilometer, ev med joggingvagn. Beror på om svärmor och svärfar (barnvakterna) kommer på besök. Benen börjar redan känna av att jag lättat upp träningsmängden, skön känsla! Enda orosmolnet på himlen var att T hade ont i halsen idag, hoppas verkligen inte att jag blir smittad, peppar peppar.... Dricker multivitamin- och c-vitaminbrus, hjälper om inte annat mentalt i alla fall. Kanske bäst att krydda köttfärsbiffarna med lite extra vitlök också.

Gangnam Style

...dansas det för övrigt till för fullt till frullen, lilla t:s favvolåt just nu! o jag gillar den också rätt skarpt ;-)

Bästa starten

förutom morgonlöpning då ;-) Kanellatte till frullen, mumma!!! Nu laddar vi för babysim.

PS. Backlöpningen igår gick prima. Tog det lite lugnt i intervallerna men av baksidan kändes inget, bådar gott inför lidingö!

På prommis

Gårdagen bjöd på riktigt fint väder (till skillnad från dagens grådis). Hösten kan vara så otroligt vacker och det är faktiskt rätt mysigt att få rota fram tjocktröjan ur garderoben igen.

I eftermiddag väntar backlöpning och besök hos en god vän. Men först ska lilla t sova lunch.

Mys hos mormor & trevlig lunch

I går eftermiddag packade jag och lilla t in oss i bilen och styrde kosan mot mina hemtrakter. När vi kom fram installerade vi oss lite snabbt och sedan gav jag mig iväg på ett träningspass. Efter sedvanlig uppjogg stod intervallstege på agendan igen. Körde mina vanliga 2*(1000-800-600-400-200) meter. Kändes bra men vågade inte dra på fullt ut i de korta intervallerna eftersom jag var rädd för att baksidan skulle börja krångla igen. Bättre att vara hel nästa helg än att chansa och dra på sig en skada så här nära inpå. På väg hem hade det hunnit bli riktigt mörkt och jag var glad att jag tagit på mig reflexvästen då jag sprang efter "storvägen" där bilarna håller rätt hög hastighet.

När jag kom hem hade mamma/mormor redan matat lilla t med kvällsgröt och stoppat henne i säng där hon sussade så gott. Efter en snabb dusch dukade vi fram blodpalt och åt en sen middag. Till "efterrätt" blev det amaronevin och gorgonzola med päron, mums! Så mysigt att sitta själv med min mamma och prata om allt och inget, inte ofta det händer nu för tiden.

Efter en sovmorgon (med några avbrott under natten och tidiga morgontimmarna) åkte vi till gammelfarmor för att äta lunch och gratulera henne på födelsedagen i efterskott. Supergod gryta med bl a kyckling, kokosmjölk, curry, russin, lök och paprika samt ris och sedan glasstårta till efterrätt. Inte illa fixat av en 92-åring!!! Hann bli sena eftermiddan innan vi slutligen styrde kosan hemåt för att välkomna T som kom hem ikväll. Skönt att ha honom hemma, om än bara över helgen.

På väg hem!

Wohoooo

Tog visst i lite för mycket igår när jag hoppades på en hel natts sömn. Lilla t har nämligen vaknat var och varannan timme hela natten innan hon till sist tyckte det var dags att stiga upp vid halv 7. Själv var jag död! Gjorde en fuling och när hon ville käka förmiddagsmellis kröp jag ihop bredvid henne i sängen och där somnade vi till sist båda två. Lilla t sover ännu så hon var antagligen också helt slut.

Vårt lilla spöke

I eftermiddag får vi besök av en kär vän och hennes små sötingar. Sedan är planen att dra till mina hemtrakter och sova hos mamma/mormor över natten. Hon har dessutom lovat att passa lilla t en timme så jag kan köra ett intervallpass. Lite trixie att köra riktig kvalitet med vagnen.

Mamma Boot Camp

En ny träningsform som hade sitt premiärpass i Luleå idag och självklart fanns jag och lilla t på plats för att testa. Vädret till trots hade dryga tiotalet mammor med barnvagnar samlats när det var dags att köra igång. Vi började med en rask promenad bort till en sandstrand i närheten och där kördes cirkelträning i form av jägarvila, benböj, burpees, planka och armhävningar, 30 sekunder per övning och 3 varv. Därefter "bergsklättring" (gång på händer och fötter) 8 gånger uppför en lätt sluttande backe. Här fick jag istället improvisera och köra höga knän med lilla t som vikt eftersom hon tyckte det blev allt för trist att bara sitta och titta på.

Grymt kul att någon tar initiativ till mammaträning här i Luleå, har verkligen saknat ett pass där man får ha med sig barnet då det alternativet inte finns på mitt vanliga gym. Sedan var nivån lite väl låg om man tränat sedan tidigare och redan kommit igång bra med träningen efter graviditeten, men ett jättebra alternativ för relativt nyförlösta som vill köra igång lite lugnt. Känner själv att jag får ut mer av att köra ett pass i gymmet med lilla t i babyskyddet men kanske kan fortsättningsnivån som skulle dra igång lite senare vara ett alternativ.

Efter boot camp-passet drog jag och lilla t till gymmet och där blev det 8 lugna kilometer på löpbandet följt av några coreövningar med pilatesbollen.

Lilla t har för övrigt endast sovit en liten stund i bilen på hela dagen och eftersom jag lyckades mata i henne en hel portion gröt innan läggdags håller jag nu alla tummar och tår för en hel natts sömn. Tredje gången gillt på nästan 8 månader i så fall, peppar peppar...!

Snabbdistans med barnvagn

Lagom till lilla t:s eftermiddagslur packade jag ner henne i vagnen och gav mig av i det fina höstvädret. Började med att jogga upp 3 kilometer och tyvärr kände jag av baksida lår som jag gjort de senaste passen. Ingen smärta men en stramande känsla vilket gör att jag inte vågar ta ut steget helt och hållet. Eftersom tanken var att jag skulle springa 6 kilometer snabbdistans bestämde jag att låta benet avgöra och bryta om det började göra ont. Efter några snabba ruscher och lite töjningar gav jag mig iväg. Baksidan kändes dock mycket bättre och jag lyckades ligga strax över 4,30-tempo i snitt trots att jag fick väja för en hel del "potthål" efter grusvägen. Den sträcka som jag sprang på asfalt gick betydligt lättare än den regngeggiga grusväg som största delen av underlaget bestod av.

 

Mentalt började jag fundera hur jag ska orka hålla samma tempo i 30 kilometer terräng. Samma hjärnspöken som alltid ger sig till känna när det vankas lopp. Med andra ord är allt som det ska ;-) och får jag bara vara skadefri så hoppas jag att benen ska kännas lätta när det väl gäller. Sen tänkte jag ju inte ta med mig dryga 8 kilo bebis i vagn heller ;-)

Härlig höstdag

Vilken otroligt fin höstdag det är idag! Medan lilla t kör sitträning för fulla muggar sneglar jag ut genom fönstret på kajakerna som vi dragit upp från stranden för vinterförvaring. Kändes helt rätt för några dagar sedan när regnet öste ned mest hela tiden. Nu lockar en tur på havet desto mer. Det får dock stanna vid en längtan denna gång, ingen bra idé att sätta lilla t i packlådan ;-)

I eftermiddag planeras för snabbdistans med löparvagn, spännande att se hur det går.

Bästa sättet att bli kvitt en frestelse...

... är att falla för den ;-)

I kväll blir det lugn återhämtningsjogg på ca 5 kilometer och löpskolning.

Sista långpasset

...innan Lidingöloppet idag. Sista två veckorna väntar nu minskad träningsmängd med framförallt fokus på snabbhet och styrka för benen. Kommer bli lite trixigt att få till det eftersom T ska på utbildning söderut dessa två veckor. Får försöka tima in löpbandsträning med lilla T:s för- eller eftermiddagslur helt enkelt. Vill helst slippa springa med barnvagnen eftersom fokus som sagt ska ligga på snabbhet kommande veckor.

Nåja, tillbaka till dagens pass som var lätt distans 25 kilometer. Fyllde vätskebältet med samma energi som jag kommer att använda mig av på lidingö och gav mig iväg. Valde att springa mesta delen av passet efter vägen men blev ändå rätt kuperat. Benen kändes aningen tunga efter två dagar med intervaller och backträning men flåset var det inget fel på och hemma stannade klockan på strax under 2 timmar. Känns bra att lätta upp träningen nu så hoppas jag att det ger resultat när det väl gäller!

Stretch på bryggan medan mörkret föll

Fredagsmys

Fredag kväll var sedan länge inplanerad med restaurangbesök tillsammans med goda vänner. Mormor och morfar hade lovat att agera barnvakter så att jag och T skulle få en riktig egokväll för första gången på 8 månader?!

Innan kvällens aktiviteter stod dock backlöpning på schemat. Kändes ärligt talat inte speciellt lockande med tanke på att regnet öste ner utanför fönstret och det blåste rätt rejält. Motiverade mig genom att tänka på den trevliga kvällen som väntade efteråt och sedan var det bara bita ihop och ge sig iväg. Efter 20 minuters uppjogg kände jag mig äntligen varm i kläderna. Backen idag var ca 100 meter lång och jag försökte tänka på att behålla klippet i steget hela vägen upp och inte sjunka ner i sätet. Kändes bra och efter 20 vändor upp (och ner förstås!) joggade jag hemåt för att byta om.

Kvällen blev riktigt lyckad! Så roligt att träffa alla och maten var verkligen super. Lyxade till det med skumpa till fördrink och sedan blev det älgcarpaccio med syltade kantareller, skabramkräm och lingon till förrätt. Till varmrätt valde jag fjällröding med rotsaker, skogssvamp och blåmusslor och till efterrätt var en kula sorbet allt som rymdes. Kan varmt rekommendera Bistro Norrland om ni befinner er i Luleå!

Intervallstege på löpband

Gårdagens träningspass flyttades pga familjemys (en anledning så god som någon!!) fram till idag. Hade en rätt rejäl träningsvärk i benen efter tisdagens cirkelträning så förväntningarna var inte allt för höga. I takt med att musiken började flöda ur högtalarna och jag ökade hastigheten på bandet så kände jag dock hur det började spritta i benen, härligt! Efter 20 minuters uppvärmning och några korta ruscher var det dags. Första kilometern i 4-minuterstempo, inga problem alls. Nästa 800 meter i 3,45-tempo kändes också bra. Därefter 600 meter på 2 minuter, vilket innebar 18 km/h på löpbandet, kul att få trycka på. Sedan var det bara 400 meter kvar i 19 km/h samt 200 meter i maxtempo på bandet, 20 km/h. När intervallerna är så korta är det riktigt skoj att bara ösa på och låtsas att man är en sprinter (även om tiderna såklart är långt ifrån men man kan ju få fantisera ;-)).

Efter en serievila upprepades intervallstegen på nytt och därefter nedjogg så klart. Åhh vad härligt det var att känna att benen var med mig idag. Riktigt roligt pass! Tänk vad en extra dags vila och mys med familjen kan göra för formen!!

Gammal bild men intervallerna kördes på

samma ställe idag!

Häääär finns det bäääär!!!!

Gårdagen spenderades med hela vår lilla familj, händer verkligen inte ofta nu för tiden. På förmiddagen hade vi bokat tid för fotografering av lilla t. Gick hur bra som helst och bilderna kommer att bli riktigt fina. Det tar dock på krafterna att vara fotomodell och lilla t slocknade rätt omgående när vi satte henne i bilen. Eftersom fotostudion låg en bit utanför stan där vi vanligtvis aldrig befinner oss annars passade vi på att göra en liten utflykt i trakterna. Kul att åka på vägar som man aldrig sett tidigare. Stannade till vid en vacker fors och hittade sedan en lanthandel i en liten by där vi shoppade innan vi åkte hemåt.

 

Tanken var att jag skulle köra ett intervallpass på kvällen men eftersom T önskade en heldag med mys så ändrade jag mina planer och vi gav oss ut på bärjakt istället. Alldeles inpå knuten där vi bor finns ett kalhygge och i år hade jag redan spanat lite under mina promenader och sett att "här finns det bär!". Lyckades fylla en stor kasse på mindre än en timme. Att det sedan tog betydligt längre tid att rensa dem är en annan femma..... men nu är i alla fall frysen fullsmockad, och frukostgröten med blåbär är räddad!

Sötase bärplockaren ever tycker förstås vi!

Startbevis

Idag damp startbeviset till lidingöloppet ner i brevlådan, blev med ens mer verkligt då! Fjärilarna i magen har inte infunnit sig ännu men jag antar att de gör det så småningom. Känner mig förväntansfull, har aldrig deltagit i ett så stort lopp tidigare. Tycker dock det är svårt att veta vilken tid som känns realistisk att sikta på, alla jag pratat med säger ju att banan är oerhört tuff. Hoppas jag lyckas hushålla med resurserna så jag inte tar ut mig för mycket i början men inte heller har för mycket krafter kvar när jag kommer i mål. Riktigt spännande ska det bli, bara två veckor kvar nu!

 

Funktionell cirkelträning

Kvällens pass fick modifieras lite till följd av tidsbrist. Blev uppvärmning 5 kilometer på löpbandet och därefter funktionell cirkelträning med fokus på ben. Kommer kännas i morgon vill jag lova! Avslutade med 15 minuter jogg för att få ur lite slaggprodukter ur benen. Hoppas att det lyckades för i morrn står intervallstege på schemat, jobbigt även utan träningsvärk i benen!

Långpass i guldväder

Solen strålade från en klarblå himmel och termometern visade behagliga 7 grader, perfekt väder för ett långlöp. Hade laddat ordentligt redan i går kväll med fläskfilé Nora och ugnsrostad potatis, herrarna Ben & Jerry och som kvällsfika svärmors goda mjukkaka. Jag har svårt att äta för tätt inpå jag ska springa och därför passar det bäst att ladda ordentligt redan kvällen innan jag vet att jag ska köra ett längre pass.

Efter lite morgonpyssel packade jag vätskebältet med energigel och powerade, samma typ av energi som jag tänker använda mig av under lidingöloppet, och gav mig iväg mot det lokala elljusspåret. Slingan som jag tänkte köra är 4,2 km och rätt så kuperad, perfekt med tanke på vad som väntar på lidingö. Lämnade vätskebältet vid starten och stannade efter varje varv och drack. På tredje varvet plockade jag dessutom med mig en gel som jag sippade på under tiden jag sprang. Gruvligt söt så det gick inte att klämma i sig hela i ett svep som jag tänkt från början. Samtidigt är det rätt skönt att springa och hålla i nåt, får liksom något annat att fokusera på. Efter fem varv och en extra tur uppför första backen joggade jag hemåt igen. Lyckades samla ihop totalt 28 kilometer på 2 timmar och 13 minuter. Skön känsla i kroppen idag och benen fick springa i ett behagligt tempo. Dessutom funkade magen prima så jag hoppas det går lika bra när det är "skarpt läge".

Som vanligt var maten serverad när jag kom hem så efter en snabb dusch var det bara att hugga in. Har blivit riktigt bortskämd under hela veckan här uppe, som att bo på hotell. Tur att svärmor och svärfar kommer på besök när T åker bort i oktober så jag får möjlighet att återgälda deras gästfrihet.

 

I kväll åker vi hemåt igen med bilen full av älgkött, bär, sylt, saft och gelé. Känns bra att förråden är fyllda inför den stundande vintern.

Sovmorgon & Tröskelpass

Med endast en tuttinstoppning vid 23-tiden sov lilla t non-stop till halv 7 i morse. Har aldrig hänt förut. Jösses, hade glömt bort hur pigg man blir av att sova en hel natt! Kan bara hoppas att det upprepas framöver.

Så till dagens löppass som var tröskelintervaller. Kan bara säga att det gick tungt idag. Öppnade upp första intervallen rätt lugnt för att inte samla på mig mjölksyra. Andra flöt också på rätt bra men tredje och sista var riktigt tung. Motvind och uppförslut gjorde att benen stumnade mot slutet och jag kunde inte ligga på som jag hade tänkt mig. Ja ja, det kanske är just dessa pass som man blir stark av. Om inte annat får i alla fall pannbenet också jobba.

Nu blir det bastu och middag efter det. Tänkte laga fläskytterfilé och efterrätten har jag och lilla t redan fixat under vår promenad tidigare idag. Blir bra uppladdning inför morgondagens långpass!

I bärskogen

Blev en tur till bärskogen idag. Efter en del letande hittade vi till sist ett riktigt bra ställe med stora, fina röda bär. Eftersom lilla t stannade hemma hos farmor fick vi lyxa till det med en date idag igen. Mysigt att gå och småprata i skogen med huvudet nedböjt i en lingontuva. Kvalitetstid!


De första bären vi hittade var lite omogna.

Klart! Måste leta mer blåbär till frukostgröten bara.

IKEA och en date på tu man hand

Dagen började med en sväng till Kamprads palace och Haglöfs Outlet, gjorde en del fynd. Efter all shopping erbjöd sig svärmor att vara barnvakt en stund så att jag och T kunde göra en liten utflykt till en gammal kvarn i närheten. Riktigt mysigt med en date på tu man hand, exakt 7 månader sen sist idag ;-)

Dagens fynd ;-)

Efter en sen middag och nattning av lilla t var det dags för löp. Hade hunnit bli nästintill svart ute men jag hoppades att det skulle finnas gatlysen efter vägen (det gjorde det inte skulle det visa sig senare). Uppvärmning, löpskolning, backintervaller*6, tusingar*6, nedjogg. Så kan man kort sammanfatta passet.

Löpskolning tycker jag personligen är sååå tråkigt men ack så nödvändigt!! Bonus idag var faktiskt mörkret som gjorde att nästan ingen såg när jag struttade omkring (ser ju faktiskt rätt löjligt ut). Annars ett riktigt roligt pass idag. Gillar intervaller, känns som att man får vila mycket ;-) samtidigt som det verkligen ger resultat och tiden går snabbt.

Återhämtningsjoggen hade gjort susen för benen visade det sig. Gjorde alla intervaller på mellan 3,37-3,44 min/km trots avsaknad av gps samt de sista/första 300 m i totalt mörker, dessutom med pågående vägarbeten utefter sträckan (egentligen totalt livsfarligt och onödigt med tanke på hur lätt det hade varit att stuka foten så här någon vecka innan lidingö, men när jag väl påbörjat första intervallen ville jag också slutföra passet som planerat). Intervalltempot ökade hela tiden eftersom jag lärde känna vägen även i mörker (sprang samma sträcka fram och tillbaka 6 gånger!) Anade lite syra på slutet men orkade ändå trycka på bra. Mycket syre i den höga, klara och kalla (+7 grader) luften. Känns som att tempoträningen börjar ge resultat nu!

På träningsläger

känns det nästan som att jag befinner mig. Svärmor erbjuder helpension i form av skön säng, god mat och barnpassning dygnet runt. Bara att ge sig ut och kuta när andan faller på liksom.

Dagens pass blev en lugn återhämtningsjogg på ca 10 km. Benen kändes aningen stumma efter gårdagens intervaller och även fartlekspasset gissar jag har satt sina spår, har ju blivit rätt mycket tempoträning sista tiden. Kändes i alla fall som att jag lubbade på i maklig takt och blev förvånad när klockan trots allt visade strax över 4,30-tempo. (Ett tempo som jag för övrigt inte var i närheten av ens på tävling för några år sedan!!) Hemma igen blev det löpstyrka med bl a dips, armhävningar, tåhävningar planka och ryggresningar. Kort och effektivt!

Mellis

Eftermiddagsmellis före träning :-P

Tvåhundringar

T åkte iväg kvart i 5 i morse för att sitta på pass och en halvtimme senare vaknade lilla t. Som tur var lyckades jag lura kvar henne i sängen med lite "frukost" så att hon somnade om. När hon väl vaknade igen hade vi en riktig mysmorgon, vårt lilla hjärta är nämligen alltid som en solstråle om morgnarna, och vi låg kvar i sängen ett bra tag och lekte.

Efter en lugn förmiddag tog vi en promenad med barnvagnen och väl hemma hos svärisarna igen hade även T anslutit. Jaktlyckan hade varit god första dagen med tre fällda älgar. Alltid intressant att höra historierna om jakten och hur dagen varit. Hade gärna följt med ut i skogen men eftersom jag inte kan vara borta från lilla t några längre stunder just nu får det vänta till nästa år.

När det var dags att snöra på sig löparskorna på kvällskvisten började regnet falla från himlen. Ska jag vara ärlig så tog det faktiskt emot att ge sig ut men jag valde att istället fokusera på den sköna känslan och bastun som väntade efteråt. Joggade upp i regnet och efter 20 minuter kände jag mig någorlunda varm. Efter sedvanliga koordinationslopp mätte jag upp en sträcka på 200 meter som jag körde i två set med åtta repetitioner i varje. Mjölksyran började anas mot slutet men jag lyckades hålla ett jämnt och fint tempo genom alla intervaller. Lagom till nedjoggen avtog regnet och som vanligt var det med en skön känsla i kroppen som jag begav mig hemåt till den varma bastun.

I morgon blir det ett lätt distanspass för återhämtningens skull. Tror jag tar med löparvagnen, passar perfekt på den typen av pass! Förresten så är anmälan till göteborgsvarvet klar så nu behöver jag inte fundera på vad nästa fokus blir efter lidingö :-) Först väntar dock en vinter där jag hoppas på mycket skidåkning. Bra komplement till löpningen och benen mår bara fint av lite variation i träningen.

Skidåkning både på längden och tvären hoppas jag på i vinter.

Randonée är dessutom grymt bra träning för både ben och

kondis!

Packa pappans kappsäck

Älgjakten har börjat och vi åker norrut en vecka. Jag och lilla t tänkte dock mest ägna oss åt mys med svärisarna/farmor o farfar, ta en sväng till ikea, njuta av skogspromenader, slappa rent allmänt och såklart hoppas jag på att få in ett och annat träningspass också ;-) Gäller att passa på när man har barnvakt!