onsdag 31 oktober 2012

Mysjogg och längtan efter spinn

Gårdagens gympass kändes rätt oinspirerat till skillnad från måndagens endorfinhöga känsla. Ville spara på benen och skippade därför löpbandet till förmån för crosstrainern. Blev 55 minuter i medelhårt tempo, känns som att det är rätt typ av konditionsträning i väntan på längdskidåkningen. Efteråt ett styrkepass för ryggen med chins, rodd och ryggresningar. Sen kurrade magen för mycket så avslutade där och åkte hem och käkade istället.


Dagens träning blev 10 kilometer med babyjoggern när lilla t skulle sova middag. Lugnt och skönt tempo strax över 5-fart. Det har kommit ett tunt flis med snö sedan förra omgången regnat bort så det kändes riktigt ljust ute trots att det börjat skymma. Härlig myslöpning helt utan prestationskrav idag alltså. Skönt! Tycker det är viktigt att lyssna på vad kroppen vill för att behålla glädjen och motivationen i träningen.

Annars längtar jag grymt mycket efter ett sjukt jobbigt spinningpass just nu! Nästa vecka är det jag som kör skiten ur mig själv på cykeln :-)


måndag 29 oktober 2012

Lätt distans blev snabbdistans med fartlek

Jag säger bara oj oj oj vilket härligt pass jag fick till idag! Ställde mig på löpbandet med en tanke om lätt distans på 10 kilometer och öppnade också därefter. Första två kilometerna gick på 11 minuter och sedan var tanken att springa resterande delen av passet i 4,30-tempo. Men när jag ökade hastigheten hände något. Kroppen fick liksom inte nog, kändes som att jag studsade fram och benen gick som trumpinnar över bandet. Hux flux var jag nere i 3,29-tempo, jobbigt visst men inte kräkjobbigt. Vid 7 kilometer fick benen "vila" två minuter i 4,10-tempo men sedan var de sugna på mer. Ökade successivt tempot igen och där och då kände jag mig oövervinnelig!!! Tio kilometer avverkades till sist på tiden 41,02 med känslan att jag hade mer att ge! Riktigt nöjd med tanke på att jag tog det så lugnt första två kilometerna också. Antar att kroppen svarat positivt på den minskade träningsmängden efter lidingöloppet. Kanske läge för ett löpbandstest snart? Vore mentalt skönt att landa sub40 på milen, om än på löpband. En riktigt bra mental ryggsäck att ha med sig till vårens tävlingar!


Hög på löpendorfiner röjde jag loss bland vikterna och körde ett snabbt pass med två övningar vardera för biceps och triceps samt tre övningar för axlar, allt i superset. Avslutade med vanliga situps samt denna övning, tog ordentligt vill jag lova! Tack Lina för inspirationen. Nöjd och glad i ett lyckorus begav jag mig hemåt. Tack kroppen för idag!

Min mest hängivna supporter

Helgen

Helgen bestod av en mängd godbitar i form av bland annat god mat och dryck, underbart vinterväder, promenader i vackra omgivningar, härliga löpturer och framförallt trevligt sällskap och umgänge med nära och kära. 

Tommys chokladkaka höll verkligen vad den lovade, testa om ni inte redan gjort det! Ett tips är att servera den kylskåpskall med en klick romgrädde (precis som enligt receptet) eller varför inte en kula vaniljglass med punschsmak.

Ett litet axplock av bilder från helgen som varit och nej, jag har inte alltid träningskläder på mig. Barnmatskladdiga vardagströjor förekommer faktiskt också ;-)






söndag 28 oktober 2012

Mellis för små och stora


Godaste melliset just nu är en mix av banan, blåbär och turkisk yoghurt. Jag och lilla t brukar dela på en sluring på eftermiddagen. Vill man ha en mer vuxen variant går det förstås utmärkt att skiva bananen över yoghurten och toppa med blåbär. Ett alternativ är också att byta ut yoghurten mot kvarg och toppa med några mandlar eller andra nötter. Smaskens vilket som!

fredag 26 oktober 2012

Skridskopremiär

En bild kan säga mer än tusen ord :-) Trevlig helg på er alla!

Fredagsmys

Äntligen fredag! Vissa kanske tycker att jag ju ändå är "ledig" alla dagar men det är ändå nåt speciellt med helg. I kväll står andra för maten, vilket jag vet kommer bli en god överraskning, men efterrätten har jag fixat. Ville inte missa chansen att testa denna chokladkladdis a la Tommy Myllymäki, HCHF-style, dock utan vetemjöl! Alltid något ;-)


Dagen inleddes för övrigt med en härlig löprunda i det vackra vintervädret. Bitigt ute idag och det tog nästan 20 minuter innan jag återfick känseln i fingrarna men härligt var det. Skrapade ihop 15 kilometer till sist. Kan helgen börja på ett bättre sätt? Knappast, om du frågar mig!


torsdag 25 oktober 2012

Lätt distans och styrka

Laddade upp med babysång på förmiddagen för att lilla t verkligen skulle vara trött när det var dags för soven. Efter lunch begav vi oss till gymmet, jag med en öm rumpa efter gårdagens benpass och lilla t med mycket trötta ögon. Ställde mig på löpbandet idag eftersom jag var sugen på att springa "själv" (dvs utan babyjogger). Startade lugnt i 5-tempo och ökade sedan successivt ned till 4,30-fart, men inte snabbare än så eftersom tanken var att "springa ur" benen. Efter 5 km drabbades jag dock av tristess (tycker det är rätt trist att springa på band och dessutom hade min musik-app lagt ned) och la därför in en backe på 1 kilometer i 6 procents lutning och med bibehållen 4,30-fart. Efter backen ökade jag upp tempot ytterligare (kunde inte hålla mig ;-)) och körde en ny backe på samma lutning i 4-tempo. Därefter successiv nedjogg innan jag stannade bandet på strax under 12 kilometer.

Ett bra tips för att få upp farten på benen är förresten att höja lutningen på bandet men bibehålla farten under en bestämd tid. Minska sedan lutningen (men aldrig till mindre än 0,5 procent för att visualisera löpning utomhus) och öka farten. Du kommer bli överraskad över hur lätt det går och benen rullar liksom per automatik!

Efter löpet blev det ett snabbt pass i gymmet med två övningar vardera för rygg, axlar och bröst. Börjar tycka det är riktigt kul att köra styrka. Hoppas det är en trend som håller i sig!


Kvällsmys med moster

onsdag 24 oktober 2012

Grymt benpass

Reveljen gick tidigt i morse, redan vid femsnåret tyckte lilla t att det var dags att stiga upp. Men vad gör det när hon är pigg och glad igen, då kan jag faktiskt ta en tidig morgon! Efter våra morgonbestyr och lite pyssel hemma tog vi vårt pick och pack och begav oss till gymmet. Var sugen på ett benpass idag och hämtade inspiration härifrån. Började med 45 minuter på crosstrainern, mycket motstånd. Skakiga ben och trött rygg/baksida axlar gjorde att jag valde att börja med 3 set bicepscurls med hantlar för att ge benen en kort återhämtning. Därefter följde övningarna enligt nedan:


Valde även att lägga in bicepscurls med viktskiva mellan superseten i övning 1. Under övning 2 körde jag armhävningar mellan superseten och i övning 3 blev det dips på bänk emellan. Sista övningen började jag vara rätt trött så fokus låg istället på många reps och kort vila mellan seten. Grymt nöjd med dagens pass. Gillar att ha en utstakad plan när jag ska köra styrka. Känns som att passet blir mer effektivt då och tempot blir framförallt högre när jag direkt kan fokusera på nästa övning istället för att vela runt bland vikterna.

 

tisdag 23 oktober 2012

Bonusjogg


Vädret visar sig verkligen från sin bästa sida här i norr. Klara kalla nätter och soliga fina dagar där temperaturen precis går över nollstrecket. Passade på att ta en promenad i det fina vädret i morse då lilla t var betydligt piggare. Vid lunchtid var hon helt feberfri och jag började så smått hoppas på en löptur. Igår hade jag helt dömt ut alla tankar på träning de närmsta dagarna då hon varit ledsen mest hela tiden. På eftermiddagen var hon dock sitt vanliga glada jag och när det var dags för eftermiddagslur bäddade jag därför ner henne i vagnen och gav mig iväg. Sååå härligt att komma ut och röra på benen. Eftersom lilla t sussade så gott blev det 10 kilometer lugn jogg i 5-minuterstempo. Life is good!


 Kvällens middag blev förresten en riktig husmansklassiker. Kokt torsk, potatis och äggsås. Kommer definitivt att laga denna (för mig) bortglömda maträtt fler gånger.


måndag 22 oktober 2012

Snart långfärdsskridskor

Lilla t fick feber i natt och är varm som en kamin. Ledsen liten tjej innebar inte många timmars sömn för någon av oss. Tog en promenad i morse då hon somnade en stund i vagnen men annars har den mesta delen av dagen tillbringats inomhus.

Vädret fortsätter att vara klart och kallt och i natt kröp termometern ner mot 10 minusgrader. Isen ligger i viken och några kalla dagar till utan snö och det är snart läge att ta fram långfärdsskridskorna. Bjuder därför på något att inspireras av tills vidare.

söndag 21 oktober 2012

Två mil barnvagnslöp


Efter förmiddagens babysim och lunch packade jag ner lilla t i löpvagnen och så gav vi oss iväg. Vädret var strålande vackert med några minusgrader och en sol som sken från en klarblå himmel. Jag hade en tanke om att springa mellan 13-18 kilometer men allt berodde förstås på hur länge lilla t skulle sova. Joggade på i ett skönt tempo runt 5 min/kilometer och bara njöt. Årstiden som ligger i gränslandet mellan höst och vinter är otroligt vacker och luften var frisk och kall. Lilla t sov gott och någonstans vid 15 kilometer började jag tänka att det kanske skulle vara möjligt att springa 2 mil idag. Vågade dock inte hoppas på för mycket och därför avslutades sista kilometerna nära hemmet med några vändor fram och tillbaka. Till sist stannade klockan på dryga 20 kilometer och jag kände mig riktigt nöjd. Hann till och med stretcha ut innan jag till sist fick väcka lilla t för att hon skulle somna till kvällen också. Man blir tydligen trött av att bada!




torsdag 18 oktober 2012

Hjälp på traven


Hade noll inspiration när jag ställde mig på löpbandet efter lunchen idag. Lilla t hade precis somnat och eftersom hon varit vaken non-stop sedan klockan sex i morse trodde jag att hon skulle sova lääääänge. Tji fick jag! Efter tio minuter slog hon upp sina blå men satt nöjt och såg ut att fundera vad mamman pysslade med. Efter att ha slöjoggat 2 kilometer blev det nu äntligen lite fart på mig. Insåg liksom att skulle jag träna var det bara att sätta fart, med risk för att lilla t skulle börja protestera när som helst.

Ökade upp tempot på bandet till 13,3 km/h (4,30-tempo). Tänkte backe! Ökade därför successivt lutningen på bandet till 6 procent och sedan var tanken att minska lika sakta men då kom hornen fram i pannan och jag bestämde mig istället för att testa att maxa lutningen på bandet till 15 procent med bibehållen hastighet. Sved i benen kan jag lova och efter bara 30 sekunder fick jag sänka lutningen till 6 procent igen. När pulsen lugnat ner sig blev det en andra, lite längre, backe men denna gång "bara" upp till 10 procents lutning. Tredje och sista backen upp till 15 procent igen innan jag slutligen joggade ned i fallande lutning från 6 till 0,5 procent. Sammanlagt blev det ca 55 minuter på bandet och lilla t satt nöjt nästan hela tiden och slocknade igen precis när jag var klar. Passade därför på att köra ett snabbt pass i gymmet som avslutning. Kettlebellsvingar, bicepscurls med en hantel åt gången, dips och benböj med vikt och upphopp. Skönt trött efteråt. Tack lilla t för det!

onsdag 17 oktober 2012

Jag kan lufsa


Brukar aldrig lyckas med mina lufsjoggar men idag var verkligen undantaget som bekräftar regeln. Kände för en riktig mysjogg efter några pass med högre tempo och eftersom lilla t slocknade rätt omgående kunde jag ta det lugnt och verkligen ta in det vackra vinterlandskapet som jag befann mig i (nåja, rätt mycket snöslask också men i skogen låg snön kvar). Kände mig nästan som en liten tomtenisse där jag tassade fram på tå. Tempot låg runt 5,30/kilometer nästan hela vägen förutom sista 3-4 kilometerna när lilla t vaknade och ville hem snabbt. Distansen landade på 13 kilometer till sist, skön känsla i kroppen idag. Avslutade med ett gäng armhävningar medan lilla t klappade takten i gåstolen. Kan rekommendera att köra i yllestrumpor på halt parkettgolv, extra bra träning för coren!

Nya overallen fick åka på idag!

Insnöade

Tanken var att vi skulle åka norrut idag för att skifta till vinterdäck på bilen och samtidigt ta en shoppingtur på ikea men efter gårdagens och nattens snöande och minusgrader vågade jag inte ge mig ut på vägarna i morse. Rätt skönt med en dag helt utan planer, kan ju låta konstigt när man är mammaledig men för det mesta ser vi till att sysselsätta oss dagarna i ända. Passade därför på att krypa ihop med lilla t under täcket när hon skulle sova förmiddagsvila. Det om något räknas väl som riktig kvalitetstid!!! Att bara få ligga och snusa vår lilla ängel i nacken när hon sussar så gott, myyyyys!


I övrigt har vi pysslat på hemma och sytt nya gardiner till kök/vardagsrum. I eftermiddag blir det lufsjogg med babyjoggern. Tror jag får ta på mig mina Salomon SpeedCross då snön fortfarande ligger på backen.

Hoppas ni också har en riktigt bra och mysig dag!

tisdag 16 oktober 2012

Lugnt långpass i snö!


Termometern visade 2 plusgrader och det låg snö i luften när jag joggade hemifrån på förmiddagen. Och mycket riktigt, tog bara någon kilometer innan de första små flingorna började dala ner från himlen. Hade bestämt mig för lugnt och långt idag och det var riktigt mysigt att lunka på medan snöfallet tilltog allt mer. Efter 9 kilometer styrde jag kosan hemåt igen och då hade snöfallet tilltagit rätt ordentligt samtidigt som det börjat blåsa. Fick dessutom motvind och snön kändes som småspik i ögonen men det vara bara att borra ner huvudet och fortsätta. Ändå en skön känsla att bara kunna springa på i sin egen takt utan att stressa. Hemma igen stannade klockan på prick 18 kilometer och snittempot landade på 4,43/kilometer trots känslan av lugn jogg. Härligt med en varm dusch efteråt!


Antar förresten att detta var sista långpasset på ett bra tag då jag inte vågar mig ut på några längre svängar med joggingvagnen med risk för en liten dam som vaknar och är uttråkad. Tre veckor tills T kommer hem nu så det gäller bara att härda ut. Kommer vara grymt laddad för hårda träningspass då!!!

Reflekterade förresten över att 18 kilometer känns som långpass igen. För bara några veckor sedan, då jag var mitt uppe i träningen inför lidingö, skulle jag snarare klassat sträckan som medeldistans. Kroppen anpassar sig snabbt till ändrad träningsmängd!

måndag 15 oktober 2012

Släktmys


Helgen spenderades hos lilla t:s kusiner eftersom den yngste av dem skulle döpas. Känns så kul att vår lilla tjej nästan är jämngammal med sin yngsta kusin. De kommer säkert att hitta på mycket bus så småningom. Åkte hem på söndag kväll och tog med oss svärmor. Guld värt att få lite extra hjälp och framför allt ha möjligheten att sticka iväg på en egen löprunda. Skönt att rensa huvudet samtidigt som benen får springa obehindrat.

Ikväll blev det någon form av tröskelpass. Benen fick bestämma tempot och första kilometerna tittade jag inte på klockan. Kände att det gick lätt och halvvägs in i passet snittade jag 4,10-tempo. Kunde inte låta bli att trycka på under den åttonde kilometern bara för att få se klockan stanna på 3,57-tempo. Efter 11 kilometer kände jag mig nöjd och bestämde mig för att försöka jogga lugnt hemåt. Gick dock inte speciellt bra eftersom mörkret hunnit infinna sig och björnfrossan fortfarande sitter i en aning. Resultatet blev en "nedjogg" i strax under 4,20-tempo. Hemma visade klockan på dryga 13 kilometer och 55 minuter. Ugnsstekt lax med potatis, broccoli och romsås satt som en smäck efteråt.

Är det förresten någon som har tips om en bra pannlampa? Min visar endast en liten ljus fläck precis framför fötterna och ska jag lyckas med lugna nedjoggar framöver krävs det mycket belysning!!!

fredag 12 oktober 2012

Gammal filmjölk & bruna bananer


Låter kanske inte så smaskens men det blev däremot slutresultatet. Använde mig av principen "man tager vad man haver" och bakade ett filmjölksbröd med bananer. Resterande ingredienser var vetemjöl med fullkorn, grahamsmjöl, lantbrödsmjöl med surdeg, kruskakli, linfrön, mandlar, hasselnötter, solrosfrön, kanel, bikarbonat och salt. Blev en rätt så lös smet som jag hällde upp i två brödformar som fick stå på låg värme i ugnen i drygt 1,5 timme. Rulla gärna in brödet i kökshanddukar tills de svalnat (eller över natten). Perfekt till frullen!


Passade förresten på att baka biscottis i går kväll när jag fick lite tid över. Snabbt att svänga ihop och sköter sig själv i ugnen. Pimpade mina med mörk choklad och en rejäl näve hasselnötter. Riktigt smaskens blev det!


Dagens träning då? Hade planerat för ett lugnt pass under tiden bröden skulle gräddas men till följd av trevliga telefonsamtal, bajsblöjor och lite annat smått och gott rusade tiden iväg. När jag klev ut genom ytterdörren hade jag 40 minuter på mig innan bröden skulle vara klara. Bara att pinna på alltså! Glädjande nog kändes benen pigga idag också och drygt 8 kilometer och 37 minuter senare klev jag in i hallen igen. Riktigt nöjd med dagens pass då vägen var rätt kuperad och jag som vanligt puttade på lilla t i vagnen.

Hoppas ni alla får en riktigt trevlig helg!

torsdag 11 oktober 2012

38 minuter

Exakt så lång/kort tid hade jag på mig när jag ställde mig på löpbandet idag. Gällde således att göra det bästa av situationen. Startade bandet i 5-minuterstempo och till min glädje kändes benen pigga och sugna på att springa fort, härligt! Ökade hastigheten successivt allt eftersom minuterna tickade ned och jag kände mig varmare i kroppen. Efter 18 minuter var jag nere i 4,15-tempo och började känna mig ordentligt uppvärmd. Bestämde där och då att köra följande 17 minuter (för att få plats med en kort nedjogg) i snabb fart. Startade i 3,52-tempo och när 5 minuter återstod ökade jag farten ytterligare, lade sedan in en kort brant backe och när den planade ut ökade jag upp tempot igen tills jag var nere på 3,28/kilometer. Nedjogg på 3 minuter var allt som hanns med idag, inte helt optimalt men så fick det bli.

Snabbt och effektivt pass och jag hann dessutom i god tid till mitt bokade möte. Det är inte alltid tidsbrist är av ondo.

onsdag 10 oktober 2012

Kuperat barnvagnslöp och finbesök

Vaknade upp med pigga ben idag och kände för en löprunda med babyjoggern. Benen ville springa i backar och därför valde jag rundan över till närmsta halvö som bjuder på en hel del uppförslut (men såklart även nedförsbackar!). Härligt att trycka på idag och i uppförsbackarna hörde jag min gamla fotbollstränares rop: "Korta, snabba steg! Inga älgkliv!" Väl hemma fortsatte lilla t att sova och jag passade på att göra 50 burpees med armhävningar och några plankor. Gillar att köra snabbstyrka för tillfället, då vet jag att det verkligen blir av och under tidspress (med risk för en bebis som vaknar) jobbar jag alltid effektivt.


Sen snabbt in i duschen eftersom vi väntade finbesök i eftermiddag. En kär vän med hennes sambo och två barn som jag inte träffat på väldigt länge. Det roliga är att vi lekte tillsammans redan som ettåringar och har varit kompisar sen dess. Dessutom var och är våra mammor väninnor och även våra mormödrar umgicks flitigt på sin tid. Vore förstås extra kul om våra barn också skulle trivas tillsammans när de blir lite äldre.

Skidkondis och snabbstyrka

Som ni kanske förstått har jag en förkärlek för löpning men även konditionsträning i stort. Därför kombineras nästan alla mina styrkepass med någon typ av konditionsträning. Dels för att jag tycker det är skönt att vara riktigt varm i kroppen när jag kör igång med vikterna men också för att jag lättare kan motivera mig till styrkan om jag får kombinera det med något jag tycker är extra kul, gäller att lura sig själv lite!


I går kände kroppen för löpvila och därför blev det en tur till gymmet istället. Dryga 45 minuter på crosstrainern följt av 10 minuter i stakmaskinen, kändes riktigt bra i både mage och triceps kan jag lova. Sedan ett effektivt pass för fram- och baksida axlar, lite bröst och biceps. Gillar att köra min styrka i superset och med fria vikter då hela kroppen involveras på ett annat sätt än i maskinerna.

tisdag 9 oktober 2012

och nu då??

Efter lidingö tog det inte fullt en vecka för mig att inse att målet med Göteborgsvarvet 2013 känns alldeles för långt fram i tiden för att kännas motiverande just nu. Visst har det varit skönt att mysjogga och hänga på gymmet för att köra lite spontanstyrka men jag börjar mer och mer sakna att ha en ordentlig plan för min träning. Har i flera år haft tankar på att jag vill göra en svensk klassiker och plötsligt kände jag att det kanske är läge nu? Med en fjärdedel i hamn är det väl bara att köra på liksom?!?! Nämnde en start i Vasaloppet för T och till min förvåning var han också sugen. Så, nu finns det bara två problem:
  1. Jag har ingen startplats. Varken till Vasaloppet eller Vätternrundan (Vansbro är inte fulltecknat). I och för sig brukar det alltid finnas platser till salu när det väl närmar sig så detta borde gå att ordna.
  2. Jag har inte åkt klassiskt på typ 15 år (mysåkandet på vårisen räknas liksom inte). Har alltid tyckt att det där med vallning tar sån tid och därför kört skate de senaste vintrarna. (Det var för övrigt den träning som funkade allra bäst när jag var höggravid med lilla t och magen för stor för annan träning, det skapas ju liksom ett naturligt utrymme för en stor mage när man skejtar.) Å andra sidan är jag en äkta norrlandstös och med målsättningen att enbart ta sig i  mål borde det ju lösa sig.
Så nu är det väl bara att vänta på att den första snön ska falla och skidorna för vintersäsongen trilla in i butikerna. Kanske läge att köra lite stakträning i gymmet så länge!!

måndag 8 oktober 2012

Tunga ben

Efter en helg med relativt lite träning hade jag förväntat mig lätta löparben idag. Tyvärr ville inte riktigt den rätta känslan infinna sig. Visserligen har jag haft förmånen att springa utan vagn på sista tiden och trots att löparvagnen rullar lätt är det ändå nästan 10 kilo att putta framför sig. Nåja, lyckades i alla fall hålla ett hyfsat tempo runt 5 min/km och i den kilometerlånga uppförsbacken halvvägs in i passet snittade jag till och med under 5-tempo. Skrapade ihop 13 kilometer till sist så det får jag vara nöjd med idag.


I morgon lurar jag på en sväng till gymmet. Tänkte freestyla runt en smula bland vikterna och hoppas även att benen känns bättre då.

Helgen som varit

har varit fylld av mys. En riktigt härlig helg, helt utan planer men som ändå visade sig bli hur lyckad som helst.


Fredagsmyset började med 12 kilometer jogg i mörker och regn. Låter kanske galet att jag klassar detta som mys men det var hur härligt som helst att bara ge sig ut och låta kroppen bestämma farten istället för att hålla sig till träningsplaner och bestämda pass. Sen finns det ju som bekant inga dåliga väder... ;-) Efter en varm dusch hade vi egenligen planer på att åka till stugan för att hälsa på mina föräldrar men istället kom de till oss och hälsade på. Dessutom kom min syster på besök så i fredags blev det en riktig familjemiddag med mycket prat och skratt. Gästerna sov över i vårt gårdshus och en extra bonus blev en sovmorgon på lördag då lilla t togs omhand av mormor och  morfar medan jag och T låg och drog oss en extra timme. Lyx! Resten av lördagen gick i ett lugnt tempo med barnvagnsprommis i ett nytt bostadsområde, lunch på stan och en soft kväll i soffan.

I går hade lilla t sitt andra babysim och det var dags för dyk. Gick hur bra som helst och hon trivs verkligen som fisken i vattnet. Resten av dagen ägnades åt pyssel hemma, barnvagnsjogg med hela familjen och packning för T som åkte iväg tidigt i morse. Trist! Drygt fyra veckor blir han borta den här gången. Vi får se till att sysselsätta oss ordentligt så tiden går snabbt. Tänkte börja redan nu med en barnvagnsjogg och sedan babysång i eftermiddag :-)

Här kommer några bilder från helgen som varit. Tyvärr lyckades T få med sig de flesta så det här är vad jag har att bjuda på :-)


Fredagsmiddan! Chokladmousse till efterrätt blev pricken över i!