Isvägar i Luleå skärgård

Jag fullkomligen älskar vårvintern här i norr! Långa ljusa dagar med förhoppningsvis sol och endast ett fåtal minusgrader är den ultimata årstiden enligt mig. Helgen som passerade visade verkligen prov på just detta och förutom skidåkning och en löprunda i mycket lugnt tempo (ska skynda långsamt med löpningen) så hann vi även med en tur på isvägarna.

Vi tog bilen ut till en ö i skärgården där det finns ett helgöppet fik. Supermysigt och fikat var också riktigt bra. Kan varmt rekommendera en tur hit om ni har vägarna norrut under vinterhalvåret.

Länge sen sist

Under de sista månaderna av graviditeten med lilla t var jag en flitig besökare på Indoor Walking. Har egentligen aldrig varit speciellt förtjust i denna träningsform trots att det är både grymt jobbig och effektiv träning men jag gillar helt enkelt spinning bättre. När magen var som störst kändes det däremot inte bekvämt att spinna trots att jag höjde styret till max och därför var Indoor Walking ett bra alternativ då jag kunde kombinera tuff men ändå skonsam träning.

Efter förlossningen har jag inte kört detta pass på länge men då morgonträning stod på schemat och IW var det som erbjöds beslutade jag mig för att göra en comeback. Kroppen kändes stark så jag antar att det är skidåkningen som gett resultat och de 45 minuterna passerade snabbt. Efteråt snabbstyrka i form av biceps, triceps och axlar i triset samt benböj och utfallsgång med stång.

Avslutningsvis stretch av mitt löparknä. Börjar kännas bättre nu så jag hoppas vara tillbaka i löpspåret snart igen!

På jobbet, pigg från start!

Kärva 18,2 kilometer

Nu när jag börjat jobba igen är det antingen tidig morgonträning eller sen kvällsträning efter nattning av lilla t som gäller. Gårdagskvällen spenderades i skidspåret och eftersom temperaturen visade stadigt nedåtgående under kvällen hade jag på känn att det skulle vara kärvt i spåret.

Började som vanligt med den kuperade 7,4 kilometersslingan för att få upp värmen i mina kalla fingrar (det tycks inte spela någon roll hur mycket jag klär mig på kroppen, mina fingrar är ständigt kalla!) Oparaffinerade skidor i kombination med många minusgrader gjorde att ben och armar fick jobba rejält och jag fick ingenting gratis då jag tvingades staka i de utförsbackar som man vanligtvis glider lätt i. Trött gluteus gjorde att jag valde att avsluta med 11 flacka kilometer då jag försökte fokusera på tekniken och glida på varje skatetag. Inte helt lätt när man börjar bli trött. Behöver knappast tillägga att kvällsmaten smakade gudomligt efteråt.

Ingen pulka igår men det gick tillräckligt tungt ändå!

I morse var det spinning som gällde igen. Fokus låg på tung belastning i branta uppförsbackar. Gillar verkligen när benen får jobba ordentligt och när man riktigt känner hur man blir starkare för varje tramptag. Om inte annat så känns det mentalt bra att tänka så :-) Riktigt bra start på dagen igen alltså!

Morgonträning

Tjugo minuter i sju befann jag mig på gymmet i morse och eftersom spinningpasset som jag skulle gå på började först klockan sju hann jag värma upp ordentligt på cykeln redan innan. När klockan slog sju var jag således redan riktigt varm och kunde köra ordentligt redan från start. Det här upplägget passar perfekt för mig nu då jag inte hinner stanna kvar efter passet och köra och eftersom passet bara är 40 minuter långt, effektiv tid, får jag på det här sättet till nästan en hel timmes cykling!

Snabb dusch efteråt och sedan skyndade jag vidare till jobbet pigg, glad och nytankad med endorfiner. Riktigt härlig start på dagen!

Äntligen!!!

Efter dryga 2 veckors ofrivillig träningsvila (promenader och snöskottning räknar jag inte som träning) var det så äntligen dags för comeback! Styrde kosan mot längdspåret och vädret visade sig från sin bästa sida, ynka 2 minusgrader och några få snöflingor som dalade ner från himlen. Hade en tanke om 15 lugna kilometer i skatespåret med ytterligare 5 bonuskilometer om kroppen kändes bra. Gick ut lugnt och även om kroppen inte kändes lika stark som efter vårt lilla "träningsläger" så var känslan ändå skön. Därför gjorde jag om rutten och startade med den kuperade 10-kilometersslingan. Därefter en vända på den nästintill lika kuperade slingan på 7,4 kilometer för att sedan avsluta med den flacka banan på 5,4 kilometer. Lite snabb huvudräkning ger nästan 23 kilometer skate och det känns verkligen hur skönt som helst att äntligen vara tillbaka!!!

Nytt i träningsgarderoben

Även om det funkar att träna i princip vilka kläder som helst tycker i alla fall jag att det känns lite mer inspirerande och motiverande att träna med nya, snygga träningskläder. Mitt senaste inköp är ett par korta tights i ett för mig nytt märke, nämligen Skinfit. Egentligen ett par triathlontights men eftersom jag personligen inte gillar den tjockare padden som sitter i vanliga cykelbyxor funkar dessa perfekt för mig. Dessutom går de också finfint att springa i. Hann inviga dem på semestern men nu längtar jag till sommaren och soliga långpass på cykeln eller i löpspåret. Kommer att funka minst lika bra på båda ställena och jag kan lova att de verkligen gör skäl för namnet. Passformen är grymt bra och det känns lite som att ha en andra hud på sig.

Förkylt

Har drabbats av en riktigt envis förylning som är inne på andra veckan nu. Så här i influensatider är jag säkert inte ensam om detta men jag är verkligen inte van vid att vara sjuk och när jag är det brukar det max röra sig om ett par dagar i sträck. Total träningsvila gäller förstås och jag känner hur frustrationen liksom byggs upp inuti. Ingen feber längre men jag känner mig långtifrån pigg och då gäller det att lyssna på kroppen även om det kan vara svårt ibland. Det "positiva" i detta är dock att mitt knä verkligen får vila och på så sätt kanske inte förkylningen kunnat komma mer lägligt. Hoppas dock på att vara mitt pigga och krya jag snart igen för även om jag inte kan springa så funkar det alldeles utmärkt med crosstrainer och spinningcykel ur konditionssynpunkt.

1 år

Idag fyller vår lilla tjej 1 år. Tycker det var nyss vi åkte in till BB i arla morgonstund för att några timmar senare vara med om ett av livets märkliga mirakel då vi blev föräldrar till lilla t. Häftigt att man kan älska någon så mycket som man faktiskt älskar sina barn!

Dagen har i vart fall firats med många paket och i eftermiddag blir det tårtkalas här hemma. Tyvärr är både jag och lilla t förkylda så några mer utsvävande aktiviteter blir det inte fråga om idag (annat än en promenad lite senare).

Tänker tillbaka på året som gått och vilken häftig manick kroppen är. Från att ha burit ett barn i nio månader, med allt vad det innebär, till att återhämta sig så snabbt som jag faktiskt gjort och dessutom åstadkommit det här bara några månader efter förlossningen. Ser med spänning fram emot året som kommer och de nya utmaningar som väntar på tränings- och tävlingsfronten. Har nämligen forhoppningar om att kunna spränga några gränser.

En vecka innan hon kikade fram :-)

Hemma igen

Nu är vi hemma igen! Har haft en helt underbar semester och verkligen laddat batterierna ordentligt. Kände direkt vi anlände till Playitas att jag hade kommit "hem". Där fanns nämligen fullt med träningsglada småbarnsföräldrar som liksom vi valt en aktiv semester "trots" att man har barn, något som jag ibland kan känna att man nästan måste försvara när man befinner sig på hemmaplan. Semestern blev dock inte riktigt som planerat men riktigt lyckad ändå men jag tar det från början.

Dagen innan avfärd bestämde jag mig för att köra ett löppass trots att jag hade en relativt hård träningsvecka bakom mig. Tänkte att avresedagen skulle bli vilodag istället. Hur som helst kände jag efter löpningen en lätt men ändå oroväckande smärta på utsidan av höger knä. Hoppades att det skulle bli bra efter en dags vila men när vi landat på Fuerteventura och gav oss ut på en testlöpning med vagnen första dagen kände jag efter bara 3 kilometer att det inte gick längre. Löparknä var den snabba diagnosen som jag ställde på mig själv. Bara löpvila som gällde alltså. Tyckte synd om mig själv i fem minuter men bestämde sedan för att fokusera på allt som jag faktiskt kunde göra istället för det jag inte kunde. Playitas är nämligen en helt fantastisk träningsanläggning med en rad olika gruppträningspass varje dag, ett fint gym, en olympisk bassäng och möjlighet att hyra racer för egna eller gemensamma turer på de fantastiskt fina och många gånger mycket kuperade vägarna. Tyvärr hade jag inte de rätta cykelskorna med mig (då jag planerat att satsa på löpningen) och därför blev mitt nya hem istället gymmet och spinningpassen. (Kan tala om att det krävs en hel del pannben för att stå inne i gymmet och trampa på en crosstrainer när solen skiner utanför.)

  

För er som funderar på att åka hit kan det vara intressant att veta att vi valde att köpa till halvpension och det var helt klart värt pengarna. På frukostbuffén fanns det mesta man kunde önska och detsamma gällde middagarna som bestod i en stor buffé med nya rätter varje kväll. Lunchen lagade vi för det mesta själva då det var den smidigaste lösningen för oss. Trots att träningsmängden hamnade över vad vi vanligtvis snittar per vecka hade vi ändå tid för sol, bad och utflykter, vilket gjorde att det kändes som att vi faktiskt tränade mindre än vanligt! Så smidigt att gå till dukat bord och slippa tänka på tvätt och städning!

Temperaturen låg på behagliga ca 21 grader. Perfekt för lilla t då det inte blev för varmt och samtidigt inga problem att träna mitt på dagen. Barnpassning finns men endast för barn mellan 4-12 år, så jag och T turades om att träna och när han drog iväg på långa cykelturer passade jag och lilla t på att plaska i poolen och softa i skuggan.

Innan vi åker nästa gång, för vi kommer absolut åka fler gånger, tänker jag gå en crawlkurs för att kunna utnyttja bassängen till fullo samt ta med de rätta cykelskorna. Landsvägscyklingen är nämligen det enda som jag grämer mig en aning över att ha missat.