Äsch & usch!!!

Kände redan när jag lubbade hemifrån att benen kändes sega. Hoppades på att det bara var hjärnspöken då benen ofta känns sega innan inplanerade tempopass, precis som de brukar göra innan tävling. Intervallstege stod på schemat. Första 1000 m öppnade jag alldeles för snabbt och korrigerade genom att "lunka" sista biten. Nästa 800 m gick aningens bättre, klockade in 2 sek under tänkt tid. På't igen, 600 m och nu stannade klockan precis där den skulle. Men sen kom bakslaget, 400 m hela 20 sek över planen!!!! Följande 200 m 7 sek för långsam!!!!! Oh jesus! Till mitt försvar ska sägas att det blåste rätt rejält och underlaget var minst sagt varierande, både gropigt, guppigt och backigt. Hade inte heller mätt upp intervallerna i förväg och det går åt en hel del energi för att kolla distansen på klockan (som säkert inte heller visar riktigt rätt) och inte heller bokstavligt tavlat se målet framför sig.

Nå ja, efter vila upprepades stegen igen.... med nästintill samma nedslående resultat. Joggade hemåt i mörkret (det är verkligen höst nu!) och tjoade och klappade händer för fulla muggar då björnfrossan ännu inte lagt sig.

Dagens lärdom: Nästa intervallstege SKA köras på bana, tidsbrist eller ej.

Dagens insikt: Jag är inte explosiv! Vet såklart detta sedan tidigare men det blev så uppenbart idag. Jag SKA iofs vara bättre på långa distanser men man vill ju vara bra på allt ;-)

Dagens hemläxa: Mer löpstyrka och korta, snabba intervaller för att öka spurtkapaciteten.

Bättre lycka nästa gång!

Lasagne

Har varit sugen på lasagne länge nu och eftersom jag hade lite extra tid över på eftermiddagen bestämde jag mig för att svänga ihop just en sådan. Freestylade som vanligt när det gäller matlagningen och denna gång förhöjdes smaken på köttfärssåsen bl a av rivna morötter, en skvätt gott rödvin som blivit över från förra helgen, grönsaksbuljong (köttbuljongen var slut), chilisås, tomatpuré och örter samt lite spicy kryddor för att få lite extra sting. Varvades med vanlig bechamelsås med en skvät vispgrädde i och lasagneplattor förstås i en stor form. Ost på toppen. Klart!

ooouups!!!

glömde visst att fota innan de första bitarna slank ner i magen ;-)

Cravings

Bilderna får tala för sig själva!

Mums!

Vinbärsbuskarna dignar av stora fina röda bär just nu. Tog tillfället i akt att smaska i mig en rejäl näve på frukostgröten. Både gott och nyttigt!

 

Kanel förstås. En hel hög med keso landade också på toppen

efter att fotot togs!

Björnfrossa

Dagens pass var tänkt att bli 10 kilometer i lätt distansfart. Kändes i benen att jag lättat upp på träningen denna vecka då de ville springa betydligt snabbare än planerad 4.30-4.45-fart. Lät benen bestämma och hålla det tempo de kände för men tänkte jogga ner betydligt långsammare sista kilometrarna. Den planen blev det dock inget med!

Några kilometer hemifrån mötte jag en cyklist som hälsade och stannade. Trodde han skulle fråga efter vägen eftersom det finns rätt många kringelikrokar efter de grusvägar där vi bor. Istället gjorde han mig riktig paff genom att fråga om jag var rädd för björn. En sådan hade nämligen passerat just framför honom nyligen. Funderade ett slag på hur jag skulle göra men beslutade snabbt att jag ju faktiskt måste hem. Fortsatte därför åt precis det håll där björnen nyligen blivit sedd, dock sjungandes för full hals och klappade händerna. Behöver jag tillägga att farten knappast liknade nedjogg, snittade under 4-tempo på hemvägen trots mina åthävanden. Någon björn såg jag som tur var inte till. Antar att jag skrämde slag på stackaren med min hesa stämma ;-)

Längst hittills

Söndagens långpass flyttades till måndag eftersom T jobbade. Väderprognosen lovade ihållande regn och jag satt inne och gruvade hela förmiddan. När det så äntligen blev uppehåll framåt lunchtid stack jag iväg. Hann 4 kilometer innan himlen öppnade sig igen. Tur att jag i alla fall hunnit bli lite varm för regnet kylde verkligen ner mig ordentligt. Sprang och brottades med mig själv och mina tankar några kilometer ifall jag skulle vända hemåt igen och ta långpannan nästa dag istället. Till sist hade jag sprungit nästan 10 km och då var ju i princip en tredjedel av passet redan gjort så då var det bara att bita ihop. Den jobbigaste känslan under passet var inte fysisk utan psykisk. Funderade faktiskt ett tag på om jag hellre skulle göra om en förlossning än att springa klart passet, just för att det kändes så extremt långtråkigt och kallt i regnet. Ja ni hör ju själva att pannbenet fick jobba idag! (sen hade jag iofs en rätt smidig och snabb förlossning men det är ju en annan femma ;-) )

Efter ett tag avtog dock regnet och det blev rätt skönt att springa i det lätta duggregnet som följde. Hemma igen stannade klockan på 32 kilometer och 2 timmar och 30 minuter. T hade läst mina tankar och eldat i bastun, satt en lång stund innan jag äntligen kände mig upptinad. Därefter blev det palt igen. Perfekt återhämtningsmat efter långpassen.

Känns mentalt skönt att ha sprungit 2 kilometer längre än jag kommer göra på lidingöloppet. Nu blir långpassen något kortare allt eftersom i väntan på 29 september.

Lite av vad vi pysslat med idag

Fredagsmys

Efter en rätt jobbig natt då lilla t vaknade oftare än vanligt och dessutom tyckte att det var dags att stiga upp redan klockan 4 så blev resten av dagen rätt så lugn. Passade dessutom på att sova förmiddagsvila med lilla t för att hämta igen några välbehövliga timmar hos John Blund.

Eftermiddagen avslutades med ett pass på löpbandet, 10 km strax under 5-fart. Reflekterade över att sådana pass börjar kännas som rena semestern nu när träningsmängden med fokus på löpning är rätt så hög. För en "vanlig" vardagsmotionär är ju 10 km ett rätt så bra träningspass medan min gräns för vad som räknas som långpass nu börjar ligga över 20 km. Vad ska då inte de som sysslar med ultralöpning tycka om "fjuttiga" 10 km ;-) Ja ja, allt är ju som sagt relativt!

Efter löpningen blev jag grymt sugen på sushi så det fick det bli. Nu lurar jag bara på vad jag ska äta till efterrätt. Det är ju trots allt fredag!



Ja jag älskar wasabi :-) Brukar inte våga kräma på så mycket i

vanliga fall men nu hade lilla t redan somnat för kvällen och

ska inte käka på ett bra tag (förhoppningsvis!)

Långa intervaller...

...var det som stod på schemat igår. Efter ca 14 minuters uppjogg och några koordinationslopp satte jag fart. Tanken var tre stycken intervaller på 2 kilometer vardera i 3,50-tempo, dvs en totaltid på 7 min och 40 sek för varje intervall. De två första intervallerna sprang jag på 7,39 blankt. Vid sista intervallen strejkade gps:en så jag fick springa på känsla istället (kan också vara nyttigt ibland). Lyckades trots det hålla det tänkta tempot rätt så bra men pressade på lite extra på slutet så sista intervallen gick något snabbare än de första två (hade mätt upp sträckan innan så jag kunde klocka sluttiden). Därefter nedjogg hemåt som i vanlig ordning gick lite snabbare än planerat. Märker att jag ofta har en tendens att springa nedjoggen i högre tempo än uppjoggen, antar att det är intervallerna som sätter sina spår. Men så länge benen känns pigga efteråt antar jag att det är helt ok!?

Hade förberett middagen innan passet så den blev klar medan jag stod i duschen. Ugnsbakad lax med philadelphiatäcke och citronzest samt råris och en matig sallad. Mums!

Smidigt

I går gav vi oss ut på premiärturen med Trille Jogger. Passade på när lilla t skulle sova middag och bäddade sedan ned henne i vagnen. Ryggstödet gick inte att fälla ned helt och hållet men med maxlutning funkar det ändå bra för en sovande bebis.

Eftersom vi bor en bit utanför stan med rätt så varierande vägunderlag skulle vagnen få sättas på prov. Promenerade ett par hundra meter till att börja med då första biten bjuder på riktig grusväg. När underlaget gick över till jord började jag springa och lilla t slocknade nästan omedelbums.

Vilken otrolig skillnad att springa med joggingvagn jämfört med vår vanliga barnvagn. Kände nästan inte att jag hade något att putta på och jag kunde ligga på ett tempo runt 5 min/km, dvs nästan motsvarande mina lugna rundor utan vagn. När underlaget övergick till asfalt kunde jag dessutom öka tempot ytterligare med samma ansträningsnivå.

Enda nackdelen med vagnen var att den drar en smula till vänster men detta bör ju gå att justera på något sätt. Överlämnar dock detta med varm hand till T ;-) Önskvärt vore också att ryggstödet gick att fälla ytterligare men ju större lilla t blir desto mindre behov kommer vi att ha av detta. Dessutom börjar hon tycka det är väldigt intressant att sitta upp och kika på omgivningen medan mamman springer.

Nöjd och glad 15 km senare :-)

3*5*200m

Blev ett pass på löpbandet idag igen. Hade egentligen tänkt köra på bana men när regnet fortsatte att falla från himlen under eftermiddagen fick den bekväma sidan vinna. Medan T och lilla t tog en tur till affären avverkade jag således ett snabbt pass på gymmets löpband. Efter sedvanlig uppjogg körde jag 3 set med 5 snabba 200-ingar. Tanken var att de skulle gå på 38 sek blankt men eftersom jag fick trixa lite för att få till hastigheten på bandet skulle jag gissa att de första snarare gick på närmare 40 sek. Kompenserade detta genom att köra sista i maxtempo på bandet, 20 km/h, härligt att få trycka på. Ja just det, 60 sek ståvila mellan seten blev det också.

I morgon planeras ett lugnt distanspass på 10-15 km. Tänkte passa på att inviga joggingvagnen samtidigt.

Impulsköp

Vi blev med joggingvagn för några dagar sedan. Har kikat runt på några olika då det börjar bli rätt tungt att springa med lilla t i vår vanliga barnvagn. Bra träning, visst! Men svårt att köra tempo och snabba intervaller. Dessutom kommer T att vara bortrest en stor del av hösten och då kommer barnvagnslöpning att vara den enda träningsform jag kan ägna mig åt då lilla t fortfarande är för liten för gymmets barnvaktsservice. Dessutom bor både mor- och farföräldrar för långt borta för att bara kunna svänga förbi en timme eller så.

Hur som helst var vi på besök hos några kompisar och de hade en Trille Jogger som de tänkte sälja. Vanligtvis brukar T göra noggranna marknadsundersökningar innan vi köper något men den här gången blev det lite av ett impulsköp då priset var rätt förmånligt. Har inte hunnit testa den längre än till brevlådan ännu så utvärdering kommer senare.

Ett rostigt gångjärn som behöver smörjas

Ungefär så har lilla t låtit stora delar av dagen idag. Skulle tro att det är en kombination av tänder på ingång och att hon sov väldigt lite igår, en del att hämta igen idag misstänker jag. Hon slocknade hur som helst rätt tidigt, halv åtta, och nu hoppas jag hon sussar sött i natt.

Träningsvila idag så jag fick sysselsätta mig med annat de stunder som lilla t behagade sova. Förutom det vanliga (disk, tvätt, matlagning...) stod även lite vedstapling på menyn. Skönt att få det gjort då minusgraderna redan gett sig till känna på nätterna inte allt för många mil norrut. Hoppas det dröjer länge innan de visar sig hos oss.

I morgon blir det funktionell cirkelträning på gymmet. Tror det var två månader sen sist. Lääääääääääääängtar!!!!!!

Långpanna 28 km med fartökning

Redan igår började jag tanka upp kroppen med extra energi för dagens långlöp. Bananpannkakor med kesella och bär samt några extra mackor innan läggdags satt fint. Efter en sväng på stan och stopp hos kära vänner för att välkomna deras nytillskott till världen fyllde jag vätskebältet med energidryck och gav mig iväg. Hade egentligen planerat att ta med en gel också men eftersom den passerat bäst före datum med ett halvår vågade jag inte chansa. Får kitta upp mig till nästa långlöp helt enkelt. Nu när distansen på långpassen ligger över 20 km behöver kroppen mer än vatten att fylla på med. Dessutom måste jag börja kolla av hur magen funkar med de kolhydrater som kommer att serveras under lidingö.

Tack benen för idag!

Startade passet i lugnt och skönt tempo och benen var med på noterna. Framme vid elljusspåret bestämde jag mig för att lägga in en fartökning runt den kuperade 7,4-kilometerslingan. Tryckte på under 8 kilometer jämnt och snittade ca 4,15 min/km. Därefter lugnt tempo hemåt igen. Positivt var också att magen funkade fint, ett bra tecken. Efter passet blev det amning av lilla t samtidigt som jag fyllde på med proteindrink och banan. Därefter en snabb dusch och påfyllning med "riktig" mat, köttfärssås och spaghetti. Behöver jag säga att det smakade riktigt bra?!

Kort backe

Eftersom T jobbade och jag inte lyckades tima in lilla t:s middagsvila med barnvagnslöpning fick dagens korta intervaller istället köras på löpband. Uppjogg och sedan 16 stycken intervaller med 13 procents lutning i 4,34-tempo. Sprang 45 sek och vilade lika länge mellan intervallerna genom att lunka runt i gymmet (eller underhålla lilla t som blev lite uttråkad efter ett tag men sedan somnade sött under andra halvan av passet). Sista två intervallerna ökade jag upp tempot till 4,30 min/km och det brände fint i benen. Man behöver inte springa länge eller speciellt långt för att få resultat!

Mina trotjänare på långpassen: Asics Gel Kayano 18
Inte optimala för korta backintervaller men det gick det med!

En makalös manick

Kommer ni ihåg denna dänga som spelades flitigt på radio för X antal år sedan, måste bestämt ha varit någon gång i mitten av 80-talet. Jag tyckte låten var hur bra som helst och nu kommer jag då och då att tänka på hur väl denna sång om evighetsmaskinen stämmer in på min egen kropp.

Sedan jag blev mamma händer det nämligen allt oftare att jag funderar över vilken fantastisk skapelse kroppen verkligen är. Inte nog med att den burit och fött fram ett barn, den fixar dessutom att producera en massa mjölk så att detta lilla barn växer och frodas. Samtidigt har den energi att ge sig ut på löppass, både korta och långa, snabba och lunkande! Jag känner mig verkligen stark just nu, en riktigt härlig känsla!

En god vana & schwiiiimen

Vädret fortsätter att visa sig från sin bästa sida här uppe i norr och redan igår när vi kollade in väderleksrapporten bestämde vi oss för att fortsätta vår goda vana och ta en tur ut i skärgården. I morse hackade jag ihop en sallad av lite rester i kylen (bl a kassler och mathavre) medan T packade resterande prylar och sedan gav vi oss iväg. Blev en kortare båttur denna gång för att istället kunna njuta desto längre i solen. Lilla t somnade sött på en filt i skuggan och under tiden mumsade vi i oss av lunchen som smakade finfint ihop med baguette och vitlöksdressing.

På hemvägen valde jag att kliva av lite tidigare och transportlöpa sista biten. Blev en tur genom skogen idag och väl hemma stannade klockan på dryga 10 km. Tempot snittade på behagliga 4,30 min/km.

Väl hemma väntade en paltgryta på spisen och efter att ha inmundigat tre stycken med smör och lingonsylt infann sig den välkända paltschwiiimen. Matkoma med ett annat ord. Nu blir det soffan resten av kvällen.

40.52

blev tiden i kvällens millopp. Klockan visade dock på 10,2 kilometer så jag skulle gissa att distansen var något över den angivna. Klart godkänt och benen kändes pigga och med på noterna.

Så en kort summering av loppet. Blev lite av en tjurrusning när startskottet gick och när jag såg att farten visade ned mot 3,25/km fick jag lägga band på mig själv för att inte spränga mig i början. Ett klokt beslut skulle det visa sig eftersom jag passerade en hel del löpare under loppets gång. Lyckades hitta några bra ryggar att följa och jag kände mig pigg i kroppen. När det var ca 2 km kvar till mål bestämde jag mig för att lämna min dåvarande "rygg" och öka upp tempot för att försöka pressa under 40 minuter. Tyvärr kom dock denna satsning lite väl sent i loppet och med tanke på att det kändes som att kroppen hade krafter kvar när jag kom i mål så ska jag testa att gå ut lite hårdare nästa gång. Lyckades ändå knipa en tredjeplacering och får trots allt vara nöjd med kvällens insats. I morgon blir det löpvila!

Sandgrönnorna, kort jogg & kräftpremiär

Sandgrönnorna är kända för sitt rika sjöfågelliv och på grund av deras häckning råder landstigningsförbud innan 1 augusti. Ön är också omtalad för sina kilomterlånga sandstränder och därför en mycket populär badö. Eftersom temperaturen var härligt varm redan på morgonen och solen strålade från en klarblå himmel bestämde vi snabbt att ta en tur med båten till denna ö nu när det är tillåtet att gå iland. Färden ut var aningens skumpig till följd av en del blåst och vågor men lilla t trivdes bra i sin lift (givetvis med flytväst på) och somnade rätt omgående. Väl framme åt vi av den medhavda lunchen och strosade sedan runt i det otroligt vackra och karga landskapet. Däremot blev det inget dopp denna gång.

Så till dagens träning. Jag hade varit förutseende och tagit med träningskläder så när vi hade ca 5 km kvar till hemmet hoppade jag ur bilen (inte i farten dock) och joggade sista biten. Lugnt och behagligt tempo, det är i morgon benen ska få jobba!

Väl hemma fixade T en mumsig sallad med bland annat fetaost, avocado, oliver och plommontomater medan jag svängde ihop en Västerbottenpaj. Hittade även en burk löjrom i frysen som tillsammans med rödlök och creme fraiche kompletterade pajen perfekt. Detta, tillsammans med gott bröd och ett gäng smakrika ostar, var vad som serverades till kräftorna. Middagsgäster var en kollega till T och hans fru, verkligt goda vänner båda två! Efterrätten blev en ny italiensk glass med pannacottasmak som jag hittade i frysdisken, hoppas att det sätter extra sprutt på benen i morgon!

Att få fart på benen

var tanken med dagens träningspass. Inför milloppet på onsdag har jag dragit ner träningsmängden och idag var tanken med passet att benen skulle få känna på lite snabbare fart men inte bli trötta. Eftersom T jobbade och jag inte ville springa med barnvagnen idag fick jag helt enkelt ta med lilla t till gymmet för att köra passet på löpbandet. Som tur är tycker hon det är rätt kul att sitta och titta på mammans ben som rullar fram, speciellt som färgen på skorna är rätt lysande.

Men tillbaka till passet. Efter 3 km uppjogg i femminuterstempo körde jag några korta stegringslopp. Sedan blev det 5 snabba 200-ingar på ca 38 sek vardera och 30 sek ståvila mellan varje innan jag joggade ned 3 km. Benen kändes pigga efteråt och sugna på mer och det är precis så det ska vara.

I morgon är planen att jogga ca 5 km bara så att benen inte glömmer bort hur man springer innan tävlingen på onsdag.

Ägg & Keso

Ett av mina favoritmellanmål före träning, både enkelt och gott! Har för vana att koka några extra ägg till frukost så att det alltid finns tillgängligt i kylen. Jag vill ha mina ägg riktigt krämigt löskokta, sådär så att vitan stannat och gulan hunnit bli aningens hård i utkanten. När det är dags för mellis är det bara att skala ett ägg och klicka på lite keso högst upp på toppen, en ny klick för varje tugga såklart! Enklare och snabbare mellanmål finns knappt.

Skärgården i 50 knop & tusingar

Nya gäster anlände i fredags kväll, denna gång i form av mina föräldrar och älskade syster, och flyttade in i vårt gårdshus över helgen. Helt perfekt med ett extra litet hus på tomten när vi får besök eftersom vi endast har två sovrum inne i huvudbyggnaden.

Efter en lugn och skön morgon bestämde vi att ta båten ut i skärgården för att äta lunch. Restaurangen serverade skärgårdsbuffé som smakade smaskens. Kallrökt, gravad, varmrökt och ugnsstekt lax, sill och strömming i olika varianter, ägghalvor med räkor och majonäs och musslor var några av de godsaker som fanns på bordet. Fullt med nyttiga omega 3-fetter och en bra uppladdning inför eftermiddagens inplanerade intervaller. Dagens bonus var att vi lyckades få de sista platserna till en tur med ribbåten. Hur kul som helst och jag kände mig som en hoppryttare när vi studsade fram över vågorna.

Så till dagens träning som blev tusingar. Joggade upp tillsammans med T och körde sedan några koordinationslopp. Därefter väntade 6 tusenmetersintervaller med 1 minuts ståvila mellan varje. Lyckades hålla ett jämnt och fint tempo på 3,45 rakt igenom alla intervallerna. Därefter nedjogg hemåt där T eldat i bastun. Grillad kyckling och sallad med fetaost, oliver och avocado samt caesardressing smakade riktigt bra efteråt!

Morgonlöp har guld i mun

Äntligen lyckades jag få till en löptur på morgonkvisten. Tyvärr brukar sängen vara allt för skön för det mesta, trots att jag vet vilken bra start på dagen morgonträning faktiskt ger. I morse fanns det dock inga ursäkter. Lilla t vaknade klockan 6 och ville äta frukost och efter det kunde jag inte somna om. Kikade ut genom fönstret och såg solens strålar blänka i vattnet utanför fönstret. Tyst och försiktigt för att inte väcka mina älsklingar smög jag ut ur sovrummet och drog på mig löparstassen. Blev en lugn och skön jogg på 10 km innan jag plockade upp morgontidningen på hemvägen. Behöver jag säga att jag verkligen inte ångrade mitt beslut!

Nu sitter jag och väntar på att mina sömntutor ska vakna och sedan bär det av på en liten familjeutflykt till grannstaden.

Härliga tider

Dagens lunchpass blev till följd av vissa omständigheter ett eftermiddagspass men distansen blev däremot nästan exakt den tänkta, stannade klockan på dryga 26 km precis när jag svängde in på gårdsplanen. Eftersom jag skulle springa kuperat idag valde jag att ta svängen förbi elljusspåret och köra ett varv på det nya elitspåret som är rejält backigt. Märker att det faktiskt är nedförsbackarna och inte uppförsbackarna som är min svaghet då jag inte riktigt vågar släppa på där det är som brantast utför. Något att träna på framöver! I övrigt en riktigt skön runda och perfekt att kombinera transportlöpning till och från spåret istället för att ta bilen, sparade in ca 25 minuter på detta.

Planen var egentligen ett lugnt pass rakt igenom men eftersom tiden blev något knapp (med middagsgäster på ingång) körde jag ca 6 kilometer mot slutet av passet strax under tänkt tävlingsfart på lidingö. Benen kändes fräscha och med på noterna trots att jag redan avverkat 20 kilometer och väl hemma hade jag fortfarande en pigg känsla i kroppen. Härligt!

Efterlängtad!

Efter amning av lilla t och en snabb dusch smakade maten ljuvligt. Grillad fläskfilé och halloumi med ugnsstekt klyftpotatis och Caj P-sås samt gott bröd med hummus satt som en smäck. Efterrätten blev glass med jordgubbar, maräng, krossad daim och varm chokladsås. Välbehövligt för att fylla på energidepåerna igen. Dessutom smakar ju alltid maten dubbelt så gott med trevligt sällskap!

Recept Caj P-sås:
3 dl vispgrädde 40%
1 dl Caj P grillolja original
svartpeppar (efter smak)

Reduceras till en tjock och krämig sås. Hur gott och enkelt som helst!

Långpass på agendan

Nu är T hemma igen och därför planeras dagens pass bli långdistans ca 26 km i lite backigare terräng. Ska verkligen försöka tänka på att hålla nere tempot, vilket jag vet att jag brukar ha svårt för i vanliga fall. Om benen känns pigga är det lätt att bara mata på. Syftet med passet är dock att samla löptid och få starkare ben så ingen brådska idag! Planen är att toppmata lilla t och sedan sticka iväg när hon sover lunch, då har jag ro att "lunka" dessutom :-)

Vanligtvis brukar jag lägga mina långpass på söndagar men eftersom jag funderar på att ställa upp i ett millopp på onsdag vill jag känna mig hyfsat fräsch i benen då. Målet på sikt är att springa milen sub40 och det vore intressant att se ungefär hur jag ligger till, även om denna säsong till viss del inneburit lite mindre träning än vanligt pga graviditet. Funderar också på att springa utan klocka, eller i varje fall inte titta så mycket på den, eftersom jag vet med mig att jag brukar tänka "nu blir det jobbigt" så snart kilometertiden visar under 4-tempo. Ett litet hjärnspöke som jag gärna skulle vilja slippa!

Nu ska det förberedas inför kvällens middagsbjudning. Kära vänner kommer på besök och det var ett tag sen sist så det finns säkert en hel del att prata om.

I dag är ingen vanlig dag...

för det är lilla t:s 6-månadersdag! Tänk att vårt lilla hjärta funnits hos oss i ett helt halvår, ja egentligen ännu längre förstås men nu tänker jag närmast på när hon valde att titta ut. Vilket härligt halvår! Visst har det funnits jobbiga dagar, och kanske framförallt nätter, men jag hade aldrig förstått hur man kan älska någon så mycket som vi älskar lilla t. Nu först har liksom poletten trillat ner och jag inser hur mycket jag verkligen betyder för mina egna föräldrar. Stort!

Minns de första korta barnvagnspromenaderna i den gnistrande februarisolen och den overkliga känslan av att vi faktiskt blivit en till i vår lilla familj. Den där overklighetskänslan har förresten inte försvunnit ännu och ibland är det svårt att förstå att jag faktiskt har en liten dotter.

Lilla t sover lunch för tillfället och jag bestämde mig för att ta en kaffe i solen och bara njuta istället för att ta tag i alla "borden" och "måsten". Det hinns med senare! I eftermiddag blir det en lugn jogg med barnvagnen, det är vad kroppen och benen känner för idag.

Två dagar innan hon tittade ut, magen full med bebis :-)

Efterlängtat besök

T är på uppdrag igen, denna gång för att leta reda på den svarta (orangea) lådan från herkulesplanet som kraschade i Kebnekaise. Jag och lilla t har myst hemma själva några dagar men igår anlände mina föräldrar för att sällskapa med oss i helgen, mycket trevligt! Med sig hade de dessutom både oxfilé och champagne vilket så klart gjorde det hela ännu trevligare.

Efter att ha fått återgå till min tidigare vana att springa med barnvagnen under några dagar fick jag igår möjligheten att dra iväg själv på en tur. Kände mig nästan överladdad när jag tog bilen till elljusspåret och poppade radion på högsta volym. Hade inte planerat hur passet skulle bli, visste bara att jag ville springa!!! Väl framme bestämde jag mig för att köra två varv på det rätt så flacka 5,4km-spåret. Benen och kroppen ville pressa på idag och därför blev det snabbdistans första varvet på snittfart strax under 4-tempo. Joggade sedan lugnt en bit för att sedan köra en kilometer i 3,55-fart, en sista lunk och en rusch på 600m innan jag bestämde mig för att jogga ned resternade bit. Kändes i benen att jag kört långdistans med barnvagn dagen innan men det var skönt att trycka på ordentligt och bli riktigt trött, en känsla som är svår att få till när man springer med vagnen.

Kändes som världens lyx att få sticka ut själv på en tur. Tack älskade föräldrar för det! Löpningen ger mig energi till så mycket mer och framförallt att vara en ännu bättre mamma till lilla t. Märks speciellt efter en natt med relativt lite sömn som denna. Solen strålar dock på himlen och idag blir det en lugn förmiddagsjogg innan vi beger oss iväg för lunch och mysfika på ett utflyktsmål i närheten. Sedan väntar en eftermiddag på havet i föräldrarnas båt. Härligt!