Kort backe

Eftersom T jobbade och jag inte lyckades tima in lilla t:s middagsvila med barnvagnslöpning fick dagens korta intervaller istället köras på löpband. Uppjogg och sedan 16 stycken intervaller med 13 procents lutning i 4,34-tempo. Sprang 45 sek och vilade lika länge mellan intervallerna genom att lunka runt i gymmet (eller underhålla lilla t som blev lite uttråkad efter ett tag men sedan somnade sött under andra halvan av passet). Sista två intervallerna ökade jag upp tempot till 4,30 min/km och det brände fint i benen. Man behöver inte springa länge eller speciellt långt för att få resultat!

Mina trotjänare på långpassen: Asics Gel Kayano 18
Inte optimala för korta backintervaller men det gick det med!