Gårdagens träningspass flyttades pga familjemys (en anledning så god som någon!!) fram till idag. Hade en rätt rejäl träningsvärk i benen efter tisdagens cirkelträning så förväntningarna var inte allt för höga. I takt med att musiken började flöda ur högtalarna och jag ökade hastigheten på bandet så kände jag dock hur det började spritta i benen, härligt! Efter 20 minuters uppvärmning och några korta ruscher var det dags. Första kilometern i 4-minuterstempo, inga problem alls. Nästa 800 meter i 3,45-tempo kändes också bra. Därefter 600 meter på 2 minuter, vilket innebar 18 km/h på löpbandet, kul att få trycka på. Sedan var det bara 400 meter kvar i 19 km/h samt 200 meter i maxtempo på bandet, 20 km/h. När intervallerna är så korta är det riktigt skoj att bara ösa på och låtsas att man är en sprinter (även om tiderna såklart är långt ifrån men man kan ju få fantisera ;-)).
Efter en serievila upprepades intervallstegen på nytt och därefter nedjogg så klart. Åhh vad härligt det var att känna att benen var med mig idag. Riktigt roligt pass! Tänk vad en extra dags vila och mys med familjen kan göra för formen!!
 |
Gammal bild men intervallerna kördes på
samma ställe idag!
|
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar