38 minuter

Exakt så lång/kort tid hade jag på mig när jag ställde mig på löpbandet idag. Gällde således att göra det bästa av situationen. Startade bandet i 5-minuterstempo och till min glädje kändes benen pigga och sugna på att springa fort, härligt! Ökade hastigheten successivt allt eftersom minuterna tickade ned och jag kände mig varmare i kroppen. Efter 18 minuter var jag nere i 4,15-tempo och började känna mig ordentligt uppvärmd. Bestämde där och då att köra följande 17 minuter (för att få plats med en kort nedjogg) i snabb fart. Startade i 3,52-tempo och när 5 minuter återstod ökade jag farten ytterligare, lade sedan in en kort brant backe och när den planade ut ökade jag upp tempot igen tills jag var nere på 3,28/kilometer. Nedjogg på 3 minuter var allt som hanns med idag, inte helt optimalt men så fick det bli.

Snabbt och effektivt pass och jag hann dessutom i god tid till mitt bokade möte. Det är inte alltid tidsbrist är av ondo.