måndag 29 oktober 2012

Lätt distans blev snabbdistans med fartlek

Jag säger bara oj oj oj vilket härligt pass jag fick till idag! Ställde mig på löpbandet med en tanke om lätt distans på 10 kilometer och öppnade också därefter. Första två kilometerna gick på 11 minuter och sedan var tanken att springa resterande delen av passet i 4,30-tempo. Men när jag ökade hastigheten hände något. Kroppen fick liksom inte nog, kändes som att jag studsade fram och benen gick som trumpinnar över bandet. Hux flux var jag nere i 3,29-tempo, jobbigt visst men inte kräkjobbigt. Vid 7 kilometer fick benen "vila" två minuter i 4,10-tempo men sedan var de sugna på mer. Ökade successivt tempot igen och där och då kände jag mig oövervinnelig!!! Tio kilometer avverkades till sist på tiden 41,02 med känslan att jag hade mer att ge! Riktigt nöjd med tanke på att jag tog det så lugnt första två kilometerna också. Antar att kroppen svarat positivt på den minskade träningsmängden efter lidingöloppet. Kanske läge för ett löpbandstest snart? Vore mentalt skönt att landa sub40 på milen, om än på löpband. En riktigt bra mental ryggsäck att ha med sig till vårens tävlingar!


Hög på löpendorfiner röjde jag loss bland vikterna och körde ett snabbt pass med två övningar vardera för biceps och triceps samt tre övningar för axlar, allt i superset. Avslutade med vanliga situps samt denna övning, tog ordentligt vill jag lova! Tack Lina för inspirationen. Nöjd och glad i ett lyckorus begav jag mig hemåt. Tack kroppen för idag!

Min mest hängivna supporter

2 kommentarer:

  1. WOW du är grym, TOKsnabb! Bra jobbat!! :) Förstår att du var hög på löpendorfiner!

    SvaraRadera